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Una dieta equilibrada rica en fibra y sin grandes cantidades de carbohidratos es clave para evitar problemas de salud y enfermedades relacionadas con la dieta, como la diabetes. Incluso hay una recomendación diaria sobre la cantidad de carbohidratos que debemos consumir.

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Para aquellos que sufren de diabetes, comer puede ser una tarea un tanto desalentadora. Esto se debe a que ciertos alimentos deben evitarse, de alimentos funcionales para la diabetes que la dieta se ajuste a la realidad de quién es un portador. Los alimentos diabéticos suelen ser bajos en el índice glucémico.

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Sin embargo, aunque grasos, los aguacates tienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, y estas grasas son saludables. Otros alimentos grasos y saludables son las castañas y nueces y el aceite de oliva.

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Deben evitarse los alimentos con grasas saturadas. La misma investigación encontró que el aguacate ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, LDL, y aumenta el colesterol bueno, HDL.

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Esta noticia es buena tanto para la diabetes como para quienes no sufren, ya que los problemas cardiovasculares pueden afectar a cualquier persona. Las grasas monoinsaturadas, si se consumen moderadamente, tampoco engordan.

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Sin embargo, la recomendación para las personas que sufren de diabetes es consumir hasta cuatro cucharadas de fruta, porque, aunque es una fuente de grasas buenas, el aguacate es muy calórico. Los alimentos integrales, como el arroz integral, el pan y la pasta hecha con harina integral tienen carbohidratos complejos. Alimento rico en fibra soluble e importante para la dieta de todos, la harina de avena es una referencia para los pacientes con diabetes tipo 2 y uno de los alimentos para diabéticos recomendados porque la fibra soluble disminuye la velocidad a alimentos funcionales para la diabetes que el cuerpo absorbe la glucosa.

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Evitando los picos glicémicos. La avena también es responsable de controlar la absorción de colesterol.

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El consumo de carne roja por parte de las personas con diabetes no debe evitarse por completo.

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La carne roja tiene micronutrientes, como https://hematomas.realnews.website/2020-01-26.php vitamina B12 y el hierro, que no se encuentran en otros alimentos proteínicos, como las proteínas vegetales, las aves de corral y el pescado. Sin embargo, los diabéticos solo deben consumir cortes magros de carne roja, ya que los cortes con grasa tienen muchas grasas saturadas.

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Ejemplos de cortes magros de carnes rojas: Pulpa, Lomito y Peceto. El consumo de estos pescados disminuye la concentración de glucosa, mientras que el consumo de cortes grasos de carne roja aumenta el riesgo de obesidad.

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El consumo de estas semillas oleaginosas también reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Se recomiendan hasta cuatro unidades de almendras por día.

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